こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる

医師が教える、薬に頼らない３つの方法

山下あきこ

定価：1,650円（税込）
ISBN978-4-7634-1107-5
C0047
初版発行：2022年7月10日
2刷発行：2022年9月30日
四六判並製 　180頁

●内容紹介●
「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」
不眠で人生、損していませんか？

●ホルモンを整える「目玉ポーズ」
●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」
●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」

今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！

●目次●
第１章　不眠は現代病
第２章　間違いだらけの不眠対策
第３章　眠りに大事なのは夜ではなく日中
第４章　ぐっすり眠るための「３つの方法」
第５章　良い人生には、良い眠り

●著者紹介●
山下あきこ（やました・あきこ）
医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、2016年に株式会社マインドフルヘルスを設立。アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、企業研修、web情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。脳科学を利用して健康づくりを習慣化できるマインドフル・ライフコーチのオンライン講座が好評。

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